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    行业资讯

    失眠时,饮食有哪些要求?


      1、补充能舒肝减压的食物:如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。

      2、适当的三餐分配:早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量,规律饮食能帮助睡眠。

      3、镇静情绪花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶。广州饭堂食材供应公司提醒:若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

      4、饮食轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

      5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

      6、避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和浓茶,少喝酒。

      7、若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。

      8、烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。

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